Bạn thường xuyên uống cà phê để xua tan căng thẳng và mệt mỏi nhưng lại cũng luôn băn khoăn liệu cà phê có làm xạm da, có khiến bạn tăng cân hay không. Câu trả lời là nếu bạn biết cách thì một tách cà phê cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
1. Tập yêu vị đắng nguyên thủy của cà phê
Nghĩa là bạn phải tập làm quen với việc uống cà phê không đường, không sữa, vì đường sẽ làm chậm quá trình phân giải mỡ, đào thải chất béo trong cơ thể. Ban đầu, khi bạn mới tập uống cà phê đắng thì bạn có thể cho thêm chút xíu sữa tươi, khi đã quen rồi thì cắt giảm luôn bạn nhé. Nếu sử dụng đúng cách cà hợp lý thì cà phê giảm cân rất hiệu quả bạn nhé.
2. Uống trước bữa ăn
Bạn có thể pha sẵn cà phê trữ trong bình ủ nóng chuyên dụng để mang theo khi làm việc và canh trước bữa ăn khoảng nửa tiếng uống vài ngụm nhỏ. Lí do là trong cà phê có chất cafein có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn, tiết chế lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể trong các bữa ăn hàng ngày. Không nhất thiết bữa nào trong ngày cũng dùng, tốt nhất là bạn nên dùng vào bữa trưa.
3. Uống cà phê nóng
Chất cafein trong cà phê có tác dụng kích thích sinh nhiệt cho nên khi uống nóng đó là một cách để cơ thể bạn tỏa nhiệt và năng lượng ra bên ngoài nhanh nhất từ những thực phẩm được đưa vào cơ thể, do đó hỗ trợ giảm cân rất tốt.
4. Tránh uống cà phê quá đậm đặc
Một số người vì biết cà phê có tác dụng giảm cân nên nghĩ một cách đơn giản, uống càng nhiều càng tốt, càng đậm đặc càng nhanh chóng giảm cân. Đây là một cách nghĩ sai lầm vì uống như vậy không những có hại cho sức khỏe mà còn có thể có tác dụng ngược lại trong việc giảm cân. Khi uống cà phê đậm đặc, bạn thường có những hiện tượng như bụng cồn cào, ù tai, chân tay bủn rủn. Khi đó, đa phần đều nghĩ do mình đói quá, ăn chưa đủ no, tìm cách nạp thêm năng lượng vào cơ thể như vậy có phải quá trình giảm cân gặp khó khăn rồi không?
5. Nên uống cà phê đen
Một ly 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.
Tuy nhiên, cà phê đen cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nhiều nhất so với các loại cà phê khác. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi uống và chỉ uống với lượng vừa phải.
Nếu như bạn là người không uống được cà phê, nhưng vẫn muốn giảm cân mà không biết mua thuoc giam can uy tin tai hcm ở đâu? Thì hãy đến với công ty Ndnd.vn của chúng tôi.
