Thứ Ba, 23 tháng 6, 2015

Bốn mẹo hay giúp nàng công sở giảm cân tại nơi làm việc

Các nàng công sở đôi khi gặp khó khăn trong hành trình giảm cân vì quỹ thời gian có phần hạn chế hơn so với các ngành nghề khác. Và sau đây là những mẹo nhỏ hay để giúp bạn khắc phục tình trạng cân nặng mà không lo phiền về mặt thời gian.

1. Thay đổi danh sách đồ ăn vặt





Một điều mà các nàng công sở không thể phủ nhận được đó là những giờ giải lao giữa buổi thường có thói quen ăn vặt. Các bạn vẫn có thể giữ nguyên thói quen ấy để tận hưởng những giây phút được nhấm nháp một món nào đấy nhưng hãy khéo léo thay đổi chúng.

Chẳng hạn thay vì bạn mang theo một bịch kẹo, một hộp bánh,…thì giờ mình thay bằng các loại trái cây có tác dụng hiệu quả cho những bạn muốn giảm cân như bưởi, cam, táo, dâu tây, thanh long và cả khoai lang nữa nhé. Đặc biệt là khoai lang, ít calo hơn khoai tây rất nhiều mà lại giàu chất xơ, giàu vitamin. Đây là sự lựa chọn đúng đắn cho bạn, lại càng không phải lo bụng đói cồn ruột với khoai lang bạn nhé!

2. Thay đổi thói quen di chuyển

Ngày nay thang máy không còn xa lạ gì với con người hiện đại, chúng thật tiện dụng và mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích. Tuy nhiên đối với những cô nàng công sở đang muốn giảm cân có lẽ chúng ta nên tạm thời “nghỉ chơi” với thang máy nhé.



Khi sếp hoặc các phòng ban khác gọi bạn có việc cần, bạn nên tận dụng tối đa thời gian di chuyển để giảm cân cho mình bằng việc leo cầu thang bộ, vừa vận động cho cơ thể thư giãn vừa đốt cháy mỡ thừa, giải phóng calo nhé. Đương nhiên cũng phải tùy tình hình thực tế, nếu công việc quá gấp thì mình vẫn phải ưu tiên trước tiên bạn nhé, tránh làm ảnh hưởng tới chất lượng công tác của bản thân.
Bên cạnh đó, khi đi ăn trưa, bạn cũng có thể chuẩn bị sẵn một cây dù để thay vì đi xe, chúng ta sẽ đi bộ. Chọn quán ăn ngon và có khoảng cách phù hợp để chúng ta nhân tiện giảm cân luôn thể.

3. Thay đổi thói quen để đồ đạc

Các nàng công sở có một thói quen rất tiết kiệm thời gian, công sức: luôn để những thứ cần thiết trong tầm với của mình để cần là lấy được ngay không phải tốn thời gian đi đâu. Tuy nhiên đối với các nàng muốn giảm cân mình có thể thay đổi chút xíu để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân cho mình. Các bạn hãy để điện thoại bàn, máy in, máy fax, hồ sơ sổ sách,…xa tầm với chút xíu để khi có việc cần cũng là khi chúng ta có cơ hội vận động, giúp giải phóng nguồn năng lượng tích tụ và để máu được lưu thông thoải mái.

Ngoài ra nếu gần công ty hay cơ quan bạn làm có chỗ gửi xe an toàn, mình cũng có thể gửi xe ở những nơi đó, để mình có thời gian đi bộ vận động. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn phải đi làm sớm hơn chút xíu để đảm bảo giờ giấc nhé.

4. Thay đổi thức uống




Cà phê, các loại nước giải khát dường như luôn là thức uống không thể thiếu đối với dân công sở. Nó mang đến cho mọi người cảm giác tỉnh táo, minh mẫn. Tuy nhiên, nếu có ý định giảm cân thì chị em nhà ta nên thay đổi thói quen này.

Thay tất cả các loại thức uống thường dùng bằng nước lọc nhé. Các bạn cũng có thể vắt thêm một vài giọt chanh hay tắc vào li nước để tạo hương vị và cũng mang đến cho chúng ta sự sảng khoái nữa đấy.

Chúc các bạn luôn có những khám phá thú vị cho hành trình giảm cân của mình!

Cẩm Lê

Bốn loại rau bạn không thể bỏ qua khi muốn sỡ hữu làn da đẹp

Bạn đã biết tìm đến các loại rau như rau má, rau mồng tơi hay đậu hà lan,… để làm đẹp cho làn da của mình. Hôm nay mình xin bật mí thêm cho các bạn một số loại rau khác cũng có tác dụng thực sự cho làn da tươi trẻ.





1. Rau cải xanh

Cải xanh có rất nhiều vitamin A, B, C, hàm lượng chất xơ cao và là một trong những loại rau mà các nhà dinh dưỡng khuyên mọi người nên dùng thường xuyên để bảo vệ sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Đặc biệt cải xanh nếu ăn thường xuyên có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp da tránh các loại mụn tấn công.

Bạn cũng yên tâm là vì cải xanh có thể chế biến rất nhiều món ăn bổ dưỡng, ngon miệng và không sợ ngán như: dùng ăn lẩu, ăn bánh xèo, nấu canh cá rô, xào bò,…

2. Rau ngót

Có lẽ rau ngót là loại rau quá quen thuộc và rất tốt cho các bà mẹ mới sinh em bé nhưng không phải chỉ có các mẹ mới cần đến loại thực phẩm quý này mà tất cả chúng ta muốn có làn da đẹp cũng đều cần đến nó.

Trong rau ngót có chứa hàm lượng vitamin A và C rất cao giúp tăng cường và duy trì làn da khỏe mạnh, đẩy lùi hắc tố khiến cho vùng nám mờ dần và biến mất.

Mách nhỏ là nếu bạn có thể uống được nước rau ngót sống thì giá trị dinh dưỡng và tác dụng làm đẹp da sẽ cao hơn nhiều so với khi nấu chín. Nhưng nhớ là cần rửa, ngâm sạch rau trước khi sử dụng bạn nhé.



3. Đậu bắp

Đậu bắp được biết đến với hàm lượng chất xơ cao, giúp tiêu hóa tốt. Vitamin C trong đậu bắp cũng giúp giữ cho làn da của bạn tươi trẻ và khỏe mạnh. Các vitamin khác có mặt trong đậu bắp cũng giúp hỗ trợ sự tăng trưởng và sửa chữa các mô trong cơ thể, thúc đẩy sự hình thành collagen và sắc tố da, giúp trẻ hóa làn da bị tổn thương.

Bạn có thể ăn sống, luộc vừa chín tới, xào tỏi, xào bò né,…thực đơn cũng rất phong phú cho các bạn lựa chọn phải không nào?

4. Diếp cá

Xưa nay chúng ta đều biết rau diếp cá có tính mát, thanh nhiệt cho cơ thể rất tốt. Chúng ta có thể ăn sống, xay lấy nước uống để làm mát cơ thể, hạn chế mụn cho da. Ngoài ra lại còn có thể tận dụng chính nước cốt rau diếp cá làm mặt nạ cho làn da sáng mịn, hồng hào. Bạn có thể kết hợp một chút mật ong với nước cốt rau má sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau khi đắp lên mặt.

Cẩm Lê

Bốn thói quen xấu cần tránh để bảo vệ vòng 1

Bạn gái nào cũng luôn quan tâm tìm hiểu những bí quyết cho vòng 1 của mình thực sự hoàn hảo nhưng bạn cũng đừng quên tránh xa những thói quen xấu khiến cho vòng 1 “xuống cấp” theo thời gian nhé!

1. Mặc áo ngực ngay cả khi đi ngủ

Bạn thử đặt câu hỏi cho mình xem tại sao người ta phải thiết kế đồ ngủ, tại sao khi đi ngủ người ta không mặc quần jean, không mặc những bộ đồ bó sát, ôm cứng cơ thể mà lại chọn những bộ đồ rộng rãi, thoải mái, chất liệu mềm mại. Đó là vì cơ thể cần phải “thở”.

Tương tự thế, ngực của chúng ta cũng cần có khoảng thời gian thư giãn, thoải mái, không bị gò cứng vào khuôn khổ để phát triển đẹp một cách tự nhiên.




Có nhiều bạn cho rằng nếu không mặc áo ngực khi đi ngủ, ngực có thể bị chảy xệ. Điều này thì bạn yên tâm. Chỉ có những người size ngực lớn mà lại không mặc áo ngực khi vận động mạnh, quá nhiều, thường xuyên thì mới bị như vậy nhé.

2. Mặc áo ngực của ngày hôm qua

Có lẽ đây là thói quen thường thấy của nhiều chị em phụ nữ mà chúng ta cần thay đổi ngay. Ai cũng thấy rằng áo ngực không phải “phô” ra ngoài nên không bụi, không nắng, không mưa vì thế nhiều người cho rằng có thể tận dụng mặc lần 2, lần 3 rồi mới giặt. Nhưng các bạn nên hiểu rằng dù không bụi, không nắng, không mưa nhưng ẩm mốc và các loại vi khuẩn tiềm ẩn thì không thiếu do mồ hôi của chính chúng ta. Cho nên, nếu không muốn vùng da nhạy cảm của núi đôi bị viêm nhiễm gây mất thẩm mĩ, gây phiền toái thì ai trót lỡ có thói quen này, nên bỏ ngay, ai chưa thì đừng bao giờ thử nhé!



Không nên uống quá nhiều cà phê sẽ giúp vòng 1 phát triển và làn da của bạn đẹp hơn.

3. Uống cà phê quá nhiều

Nếu bạn uống một ly cà phê mỗi ngày sẽ mang lại trí tuệ minh mẫn cho bạn làm việc hiệu quả nhưng nếu uống tới 3 ly mỗi ngày thì nguy cơ vòng 1 bị thu nhỏ là rất cao. Quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể đặc biệt là nội tiết tố nữ estrogen gây ảnh hưởng đến size vòng 1. Như vậy, bạn nên hạn chế cà phê và thay bằng các thức uống khác có lợi hơn nhé.

4. Quên làm sạch nhũ hoa

Bạn thường xuyên chăm sóc da cho vùng ngực để chúng mịn màng, quyến rũ nhưng hình như quên mất phần nhũ hoa, một phần không kém quan trọng cho thiên chức làm mẹ. Ở mỗi đầu của nhũ hoa có một khe nhỏ để dẫn sữa khi các mẹ cho con bú nhưng kể cả khi bạn chưa làm mẹ thì đôi khi có các chất dịch vẫn tiết ra từ khe nhỏ này. Vì thế khi tắm rửa bạn nên nhẹ nhàng vệ sinh lấy đi những cặn bám ấy để đảm bảo vệ sinh cho vòng 1.

Cẩm Lê

Thứ Hai, 15 tháng 6, 2015

Đánh bay dầu cho da nhờn khỏe đẹp

Các bạn gái có làn da dầu thường gặp phiền toái với khuôn mặt ướt và bóng nhờn, lớp trang điểm bị phá hỏng, xuất hiện nhiều mụn,…Giờ đây bạn có thể cải thiện tình trạng này với một số biện pháp trị da dầu cực kì đơn giản sau đây.

1.Hạn chế trang điểm

Tiết trời oi nắng mùa hè thường khiến cho da bạn đổ dầu, lớp trang điểm và khói bụi sẽ dính bết lại trên da mặt, nếu không tẩy trang kĩ càng có thể làm tình trạng da dầu của bạn thêm trầm trọng và mụn xuất hiện nhiều.
Vì thế, bạn có thể hạn chế trang điểm hoặc chỉ trang điểm một vài bước, bỏ qua lớp phấn nền cho da mà chỉ kẻ mắt, thoa son. Như vậy da sẽ được “thở” thoải mái hơn đấy.

2.Rửa mặt vừa đủ

Vì là da dầu nên bạn luôn có cảm giác dính rít ở mặt, cho nên thường xuyên rửa mặt với mong muốn làm sạch da. Tuy nhiên bạn không biết rằng việc làm đó sẽ không những không có tác dụng tốt mà còn khiến da bạn trở nên khô rát và kích hoạt các tuyễn bã nhờn sản xuất thêm dầu.

 

Vậy nên bạn chỉ nên rửa mặt mỗi ngày từ 2 – 3 lần thôi nhé. Nếu chuẩn bị được nước ấm thì càng tốt.

3.Đắp dưa leo

Bạn có biết dưa leo có tác dụng cân bằng độ ẩm, làm giảm nhờn. Bạn có thể thực hiện cực kì đơn giản: dưa leo thái lát mỏng tròn, càng mỏng càng tốt rồi đắp trực tiếp lên da mặt khoảng 20 phút khi bạn có cảm giác lát dưa leo hơi héo đi là được.
Ngoài ra bạn cũng có thể xay nhuyễn dưa leo rồi trộn với chút mật ong làm mặt nạ cũng rất tốt đấy!

4.Thoa nước chanh

Nước cốt chanh có chứa nhiều loại axit tự nhiên có tính chất làm se lỗ chân lông hiệu quả. Do đó nếu có quỹ thời gian hạn chế thì bạn có thể dùng nước chanh để làm sạch chất nhờn trên bề mặt của da nhé!

5.Xông hơi da mặt sau khi uống nhiều nước hoặc nước hoa quả

Hơi nước nóng có thể làm cho lỗ chân lông giãn nở ra, những bã nhờn dưới tế bào da được thải bỏ khiến cho da sạch và thông thoáng.
Bạn có thể nấu một ca nước nóng, rồi dùng một chiếc khăn lớn trùm lên kín đầu, cúi mặt xuống gần tô nước để hơi nóng xông lên, mồ hôi trên mặt vã ra. Trước khi xông hơi bạn có thể uống thật nhiều nước hoặc nước trái cây ép sẽ cho hiệu quả hơn nữa đấy!

Chúc các bạn có thể lựa chọn cho mình một cách chăm sóc làn da hiệu quả nhất!

Cẩm Lê

Chủ Nhật, 14 tháng 6, 2015

5 điều nên nhớ để có làn da trắng an toàn


Làn da trắng ngọc ngà luôn là niềm khao khát của các bạn nữ. Thế nên có những hành trình đi tìm “ngôi vị trắng” không mệt mỏi. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách dưỡng da trắng an toàn. Những gợi ý sau đây sẽ giúp chúng ta phần nào những băn khoăn.


1. Lựa chọn những sản phẩm trắng da không gây hại

Nên tìm đến những loại mỹ phẩm làm trắng da của các thương hiệu có uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tuyệt đối không mua các loại sản phẩm tự pha chế hay kem trộn bạn nhé!

Quan tâm và đọc kĩ các thành phần có trong kem dưỡng trắng da mà bạn định mua, nếu thành phần trong đó có xuất hiện corticoid thì tuyệt đối không mua (mỗi sản phẩm sẽ có một chỉ dẫn khác nhau như cortisol, hydrocortison, prednison, prednisolon, methylprednisolon, triamcinolon, dexamethazon, betamethazon,…).

Mỹ phẩm chứa corticoid khiến da mỏng dần, các mao mạch bị giãn nở, da rất dễ ăn nắng, ngứa ngáy và ửng đỏ. Bên cạnh đó, mụn, nám da xuất hiện và ngày càng lan rộng. Tuy nhiên ban đầu khi mới sử dụng thì chúng ta sẽ thấy da trắng lên trông thấy nên các chị em hay bị ngộ nhận.

2. Hiểu rõ về làn da của mình

Các bạn hãy nghĩ thật đơn giản như thế này, bác sĩ chữa khỏi bệnh cho bệnh nhân là vì hiểu rõ bệnh tình của họ. Trong việc chăm sóc và dưỡng trắng da cũng vậy, trước khi chúng ta quyết định lựa chọn loại mỹ phẩm nào cho làn da thì chúng ta cũng cần hiểu rõ về làn da của mình để có sự lựa chọn phù hợp.

Nếu bạn có làn da khô thì nên chọn sản phẩm dưỡng da có độ ẩm cao. Da nhờn thì loại kem phù hợp nhất là những sản phẩm có kết cấu gel mỏng nhẹ, cân bằng độ ẩm, kiểm soát bã nhờn và ngăn ngừa mụn.


Hiểu rõ làn da của mình sẽ giúp bạn đưa ra các quyết định lựa chọn các sản phẩm phù hợp với làn da

3. Thử trên vùng da nhỏ trước khi sử dụng trên diện rộng

Nếu không muốn cả khuôn mặt xinh xắn hay toàn thân của bạn dị ứng với loại kem không phù hợp thì bạn hãy thử trước khi quyết định sử dụng lâu dài.

Chẳng hạn nếu là kem dưỡng da mặt thì bạn nên bôi một ít lên quai hàm, nếu là kem dưỡng da toàn thân thì nên bôi một ít lên tay, sau một đến hai ngày sử dụng, thậm chí có khi chỉ cần đến 1 giờ sau da của bạn mẩn đỏ, ngứa ngáy khó chịu thì bạn biết kết quả rồi đấy. Thế nhé!

4. Tuân thủ nguyên tắc: sạch trước -  đẹp sau

Bạn nên nhớ một làn da đẹp, trước hết phải là một làn da khỏe và sạch. Vì thế đừng bao giờ bạn quên nguyên tắc trên nhé!

Trước khi bạn sử dụng kem thoa lên mặt hoặc toàn thân, bạn đều phải làm sạch da trước. Bước làm sạch da này có nhiều tác dụng lắm, nó giúp da tránh được mụn, da sạch sẽ dễ dàng thẩm thấu được các dưỡng chất mà kem dưỡng cung cấp. Như vậy quá trình làm đẹp mới an toàn, hiệu quả đúng không nào?

5. Không sử dụng cùng lúc nhiều loại mỹ phẩm cho một vùng da

Da vốn rất nhạy cảm nên không thể nào cùng lúc tiếp nhận nhiều sự tác động khác nhau. Việc sử dụng cùng lúc nhiều loại kem cho một vùng da sẽ gây ra những tác dụng phụ hoặc làm giảm hay mất tác dụng của từng loại kem, thậm chí khiến quá trình lão hóa của da diễn ra nhanh chóng.

Cho nên bạn tuyệt đối tránh cách làm này nhé, không nên quá nôn nóng trong việc làm đẹp.

Ngoài ra, ngay cả khi bạn muốn thay đổi loại kem dưỡng da cũng nên ngưng ít ngày trước khi sử dụng loại kem mới nhé!

Nào, hãy tự tin nói với mọi người rằng bạn là người biết tự chăm sóc và làm đẹp an toàn cho chính bản thân mình!

Cẩm Lê